Stresstest
Følger du dig stresset? Tag denne test og find ud af mere.
Denne udåndingstest er en solid indikator for, hvordan din CO2-tolerance og dermed dit stressniveau er. Formålet er at finde ud af, hvor længe du kan ånde ud i et roligt tempo gennem næsen uden at synke, holde pauser, panikke eller løbe tør for luft.
Hvordan:
1. Begynd med at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem næsen tre gange. Indåndingen skal vare tre sekunder, og udåndingen tre sekunder. Det skal du for at nulstille systemet, og så du har det samme udgangspunkt hver gang du tager testen.
2. Efter de tre rolige åndedræt tager du en dyb indånding gennem næsen, helt i bund, og så starter du uret på den kommende udånding. Det er vigtigt, at du laver én lang kontinuerlig udånding gennem næsen. Luk så munden og gerne øjnene, så du kan koncentrere dig og holde fokus. Hvis du ikke er i stand til at holde luftstrømmen konstant, holde småpauser eller løber tør for luft, så stop tiden. Du måler altså den tid, du kan holde udåndingen kørende.
TJEK DIT RESULTAT:
0-20 SEKUNDER:
Der er absolut plads til forbedring
Med dette resultat på udåndingstesten formoder jeg, at du er udfordret af en meget høj angst- og stressfølsomhed. Du har en utilstrækkelig lungekapacitet og en mekanisk begrænsning i din vejrtrækning. Du vil absolut kunne skabe positive forandringer ved at begynde at træne din vejrtrækning og oparbejde bedre CO2-Tolerance.
20-40 SEKUNDER:
Gennemsnitligt med plads til forbedring.
Du har en moderat til høj stress-/angsttilstand. Din vejrtrækningsmekanik/-teknik kan nemst forbedres ved at begynde at træne din vejrtrækning. Du vil derved kunne opnå bedre stress- og angstkontrol og få et bedre fysisk velvære.
40-60 SEKUNDER:
Helt OK, men hvorfor ikke gå længere?
Du vil hurtigt kunne forbedre både dit fysiske og mentale velvære ved at fokusere på at udføre særlig CO2-tolerance-træning som vejrhold.
60-80 SEKUNDER:
Du kan være godt tilfreds
Du har en god vejrtrækningskontrol og et sundt lungesystem. Din stresskontrol er god, selvom alt kan blive bedre.
Mere end 80 sekunder:
Du har en CO2-tolerance som en trænet fridykker.
Du har en avanceret lungetilpasning, fremragende vejrtrækningskontrol og hermed også en fremragende stresskontrol.
